Penulis
.jpg)
Perlu diketahui, di dalam sebatang rokok terkandung 4 ribu jenis senyawa kimia, seperti nikotin yang menyebabkan kecanduan. Dari 4 ribu itu terdapat 400 jenis zat beracun, diantaranya racun serangga, racun tikus, kapur barus, pembersih lantai, gas beracun, dan zat pengawet mayat, serta 43 zat beracun yang menyebabkan kanker seperti tar atau aspal. Sungguh mengerikan bukan?
Untungnya, ada beberapa tip bermanfaat tentang cara berhenti merokok dengan lebih mudah dan lebih menyenangkan.
Lakukan dengan cara dan langkah serta tips nya berikut ini.
1. Jangan menunda-nunda
"Penundaan" tanpa akhir: Besok menjadi lusa, lalu minggu depan, bulan depan, dan terus berlangsung tanpa henti hingga ajal menjemput. Jika Anda ingin berhenti merokok, Anda harus menetapkan tanggal tertentu, lalu bulatkan tekad dan meraih yang di impikan.
2. Menunggu waktu yang tepat
Saat-saat stres tertentu, ketegangan hebat, atau tekanan tinggi tidak ideal untuk mempersiapkan niat berhenti merokok. Risiko kambuh dan sembuh dengan (setidaknya) satu batang rokok juga tinggi sekali. Berhenti merokok seringkali lebih mudah ketika hidup berjalan dengan baik. Tentu saja, ini tidak bisa menjadi argumen untuk menunda proyek dan menunggu waktu yang baik - lihat poin 1.
3. Tanpa Terkecuali
Banyak yang berharap untuk berhenti merokok secara bertahap dengan mengurangi dosis harian nikotin secara bertahap atau dengan membatasi merokok pada waktu atau kesempatan tertentu. Namun, pengalaman menunjukkan bahwa ini tidak 100% berhasil. Beberapa batang rokok sehari dan dengan cepat menjadi lebih banyak lagi di hari" berikutnya. Bahkan "satu pengecualian" di sebuah pesta atau acara harus dihindari dengan cara apa pun, jika ada yang menawarkan tinggal tolak saja. Berhenti merokok berarti berhenti 100%, bukan hanya mengurangi tanpa terkecuali.
4. Sesuaikan dengan gejala
Pada awalnya, berhenti merokok terkadang berarti berada dalam suasana hati yang buruk. Dan itu baik-baik saja selama Anda masih bisa menahannya. Gelisah, gampang emosi, merasa tidak enak badan, sulit tidur, lidah pahit adalah gejala awal saat kamu memulai berhenti merokok. Tapi seiring waktu berjalan, gejala" yang tidak mengenakan tersebut akan pergi sendirinya. Khususnya perokok berat yang sering mengalami masa sulit di awal" mereka berniat untuk berhenti merokok. Satu-satunya aturan di sini adalah: berdiri teguh dan terus ingatkan diri Anda bahwa ini hanyalah situasi sementara. Nantinya ketika berhasil, Anda akan bangga karena telah bertahan.
5. Ciptakan kepuasan pengganti
Penangkal yang baik untuk rasa keinginan merokok adalah mendapatkan kepuasan pengganti. Ini dapat mengkompensasi hilangnya merokok sampai batas tertentu. Agar tidak menambah berat badan terlalu banyak dengan berhenti merokok, yang terbaik adalah mengemil banyak buah dan sayuran di antaranya. Tentu saja, itu juga bisa menjadi sesuatu yang manis atau enak untuk dimakan. Banyak minum juga membantu, asal jangan beralih ke kebiasaan yang lebih buruk, karena Anda mungkin akan kecanduan dari satu kecanduan ke kecanduan berikutnya.
6. Jika perlu dengan permen atau sejenisnya
Misalnya sebagai pengganti nikotin, permen karet dapat membuat Anda lebih mudah berhenti dan mencegah Anda meraih rokok lagi. Dalam kasus yang membandel, dukungan terapeutik yang sistematis dapat membantu juga. Namun, kewaspadaan juga harus dilakukan terhadap Rokok elektrik, ini sering dikritik karena, di satu sisi, perangkat vaping lebih berbahaya bagi kesehatan daripada yang diperkirakan semula, dan di sisi lain, mereka hanya mengganti konsumsi rokok dengan alternatif. Anda berarti tidak melepaskan diri dari nikotin atau dari kebiasaan merokok itu sendiri.
7. Di luar pandangan, di luar pikiran
Kesenangan diri sendiri tentang merokok seharusnya tidak dibiarkan muncul sejak awal. Menjauhkan rokok dari rumah, menjauhkan semua perlengkapan merokok, menghindari tempat nongkrong merokok, menghindari bau nikotin - ini adalah beberapa resep sederhana yang bisa diterapkan siapa saja.
8. Berolahraga
Olahraga teratur dan olahraga membuat Anda bahagia! Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon bahagia. Itu menghibur Anda, mengalihkan perhatian Anda dan membuat Anda merasa baik. Efeknya tidak secepat nikotin, tetapi lebih tahan lama. Olahraga juga mencegah penambahan berat badan, yang sering dikaitkan dengan berhenti merokok.
9. Mengalihkan perhatian
Sangat penting: Jangan berpikir tentang merokok! Saat kerinduan akan nikotin muncul, Anda harus mengalihkan perhatian. Baik di rumah, di kantor atau di tempat lain - biasanya ada sesuatu yang perlu dilakukan atau dapat ditangani. Hal terbaik adalah hal-hal yang menyenangkan atau berdampak positif, seperti jalan-jalan, memasak, menelepon teman, dll. Atau Anda bisa menemukan hobi baru seperti melukis, belajar alat musik, membuat model kereta api, atau belajar cara menegakkan keadilan. Hal utama adalah mengalihkan pikiran Anda dari merokok. Maka rindu akan puntung kenikmatan itu segera hilang.
10. Hadiahi diri Anda sendiri
Mereka yang tetap tabah dan menolak godaan harus menghadiahi diri mereka sendiri, istilahnya Self reward; bisa Anda catat dulu keinginan anda ketika mau memulai untuk berhenti merokok. Karena dengan berhenti merokok juga berarti menghemat banyak uang - Anda dapat menggunakannya secara langsung untuk membeli barang yang anda inginkan; atau sesuatu yang menyenangkan; misalnya liburan singkat, belanja ekstensif, atau mengundang teman untuk makan malam.
Kesimpulan
Semua tip dan nasihat yang bermaksud baik hanya membantu jika sikap batinnya benar. Anda hanya dapat berhenti merokok jika Anda benar-benar menginginkannya. Kalau tidak, semua upaya biasanya sia-sia. Jadi, sebelum Anda menyerah karena frustrasi, penting untuk memahami mengapa Anda ingin berhenti merokok, dan manfaat pribadi apa yang akan diperoleh.
Sekian dulu artikel dari saya. Semoga mudah dipahami dan bermanfaat bagi teman-teman semua. Terus kunjungi verdehilez.blogspot.com untuk mendapatkan informasi menarik lainnya